9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運動

冬天跑步不出汗會影響健康嗎？冬天跑步不出汗怎么辦？

時間：2016-11-09 16:51:43 編輯：5號網(wǎng)-lkn 594

冬天常常有人跑步的時候，沒有出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象！擔心冬天跑步，不出汗會影響健康嗎？關于，冬天跑步不出汗會影響健康嗎？冬天跑步不出汗怎么辦？本期專題，5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

冬天跑步不出汗會影響健康嗎

冬天跑步不出汗是不會影響健康的。同樣運動有人出汗多，有人出汗少，這是因為出汗的多少是因人而異的。首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個體差異。另外，出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多；反之，運動時出汗就少。體液的多少由體脂的含量決定，脂肪含量越多，水分含量就越少，所以胖人的體液相對比瘦人少，說到這里你可能會出現(xiàn)一個疑問為什么運動時普遍胖人出汗會比瘦人多。胖人容易出汗還有一個原因就是胖子嘛，自身體重肯定較大，體重大做功肯定也大，運動強度自然大，出汗也就多。所以大家冬天跑步的時候不出汗，是不用太擔心的，每個人身體體質(zhì)不一樣，流汗也會不同?！　?/p>

冬天跑步不出汗怎么辦

冬天跑步不出汗，大家可以在冬天運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；再者，還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。因此，出汗越多并非鍛煉效果越好。一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病和心血管疾病的作用。

冬季跑步減肥方法

1、晨起沐浴

早上正是新陳代謝恢復的時候，這個時候洗澡的話能夠有助于血液循環(huán)更加旺盛，從而有利于減肥。與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，這也是相當不錯的提神方法。

2、多吃熱食

吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。當然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關系到減肥結(jié)果的成功與否。

3、細嚼慢咽

法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細細咀嚼，不僅姿態(tài)優(yōu)雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運轉(zhuǎn)，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。

4、晚上早刷牙

刷牙后的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的欲望，所以晚飯過后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。

5、喝茶喝到瘦

用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個瘦子。

6、睡前泡鹽水澡

除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內(nèi)的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。

冬天跑步注意事項

1、體質(zhì)極差的跑友，冬天最好不要劇烈奔跑?；加行男胤位蚱渌膊〉呐苡?，請遵醫(yī)囑。生命第一，身體素質(zhì)的改變不是一天兩天的事，強度應逐漸增加。

2、一定要做熱身運動。做熱身運動可以降低運動損傷發(fā)生的幾率，同樣也會使你感覺不錯，因為跑前身體過熱或過涼都會使身體感到不舒服。出門前先要做好熱身準備。建議在家門口，做高抬腿十次三組。這樣，全身上下的肌肉都被拉動起來后，就可以進行跑步了。如果你有過拉傷的情況，必須要在原地做扭身動作，并且把重點放在四關節(jié)處。

3、剛下完大雪還沒壓實的路面不滑。在上面跑能提高跑步的樂趣，但跑步速度要慢，小心雪下覆蓋的危險物，防止意外發(fā)生。

4、如果你剛好在有風的天氣外出跑步，那么你最好的做法是在逆風的方向起跑，這樣你在返回時就可以處于順風的方向上了。不僅可以保證你的體力，還可以減少你出汗時冷風對身體的侵害，從而降低患感冒或發(fā)生頭疼的幾率。

5、如果你經(jīng)常在晚上跑步，請穿上淺色或熒光色的服裝，這樣便于其他人發(fā)現(xiàn)你，從而避免和你發(fā)生碰撞。如果雪天，就要選擇鮮艷的衣服。橘色的螢光護腕或者銀色的反光腳腕最為鮮明，應該是跑步者的好裝備。

6、若路面的雪被壓實，這種路面比較光滑，跑速要慢，步幅要小，穿上腳底摩擦力大的跑步鞋，用全腳掌著地，加大摩擦力防止因路滑而跌倒。

• 冬天跑步不出汗能減肥嗎？冬天跑步不出汗會影響減肥效果嗎？
• 糖尿病做什么運動好？糖尿病人適合做什么運動？

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關文章

• 1

  動感單車減肥效果好還是跑步機效果好 動感單車減肥一個月能瘦多

• 2

  經(jīng)期可以喝酒嗎 經(jīng)期可以跑步嗎

• 3

  瘦腿可以跑步嗎 瘦腿能減輕體重嗎

• 4

  跑步為什么會全身發(fā)癢 跑步為什么會肚子痛

• 5

  跑步多久能看到明顯的效果 跑步多久才能起到燃脂

• 6

  跑步后膝蓋疼痛是怎么回事 跑步后膝蓋疼怎么恢復方法

• 7

  跑步要戴護膝嗎 跑步要穿什么衣服

• 8

  跑步可以瘦肚子嗎 跑步要天天跑嗎

熱門文章

• 

  一萬步是多少公里 一萬步有多遠

• 

  筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害

• 25個全身拉伸動作圖解 最佳的熱身拉伸運動

• 靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢

• 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

• 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉

• 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法

• 深蹲一天做多少壯陽 最值得推薦的壯陽小動作

• 波比跳一天做多少個？波比跳每天多少個合適？

• 筋膜槍哪個牌子好 筋膜放松槍品牌推薦

• 蛙泳換氣不下沉的技巧 動作要標準

• 跆拳道幾歲開始學比較好？跆拳道幾歲學最好？

• 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪

• 腿向上靠墻式正確姿勢 腿向上靠墻式的好處

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。

最熱標簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 芭蕾舞
• 晨練
• 呼啦圈
• 減肥
• 冬泳
• 漂流
• 晨跑
• 跳繩
• 拉筋
• 八段錦
• 游泳
• 豐胸
• 正確練習馬甲線的方法
• 瘦身貼
• 縮肛運動
• 埋線減肥
• 怎么去除拜拜肉

跑步專題

• -1

  跑步為什么會全身發(fā)癢 跑步為什么會肚子痛

• 跑步多久能看到明顯的效果 跑步多久才能起到燃脂 0
• 1

  跑步后膝蓋疼痛是怎么回事 跑步后膝蓋疼怎么恢復方法

• 2

  跑步要戴護膝嗎 跑步要穿什么衣服

• 3

  跑步可以瘦肚子嗎 跑步要天天跑嗎

• 4

  跑步有必要穿緊身褲嗎 跑步有氧和無氧的區(qū)別

• 5

  跑步時要怎么調(diào)整呼吸 跑步時要收腹嗎

• 6

  跑步有助于長高嗎 跑步后膝蓋疼痛怎么辦

跑步減肥專題

• -1

  跑步減肥的正確方法 跑步減肥的最佳時間

• 跑步多久才能起到減肥的作用 每天堅持跑步的好處 0
• 1

  跑步可以減肥嗎 跑步多久才能看到減肥的效果

• 2

  跑步越跑越重怎么回事 跑步減肥的正確方法

• 3

  停止跑步后一周的變化 停止跑步一周身體變化的過程

• 4

  運動減肥偶爾不運動可以嗎 運動減肥間斷一天可以嗎

• 5

  運動減肥偶爾大吃一頓會長胖嗎 減肥期間多久大吃一頓

• 6

  運動減肥和抽脂減肥的區(qū)別 抽脂減肥的壞處

減肥專題

• -1

  網(wǎng)紅去世背后的抽脂生意 網(wǎng)紅抽脂去世

• 李子增肥還是減肥 痛風能吃李子嗎 0
• 1

  肥胖紋激光可以去除嗎 肥胖紋激光多少錢

• 2

  肥胖紋會一直生長嗎 肥胖紋長在哪些地方

• 3

  肥胖紋越來越多怎么辦 肥胖紋為什么越來越多

• 4

  肥胖紋瘦下來可以消除嗎 肥胖紋怎去掉

• 5

  玉米減肥效果怎么樣 玉米減肥吃哪種比較好

• 6

  埋線減肥后幾天開始瘦 埋線減肥后要注意什么

精選文章

• 

  東京奧運多項賽程賽制與往屆不同 東京奧運會倒計時還有幾天

• 

  體育總局局長公布中國奧運目標 東京奧運會2021賽程

• 

  姚明率中國女籃出征東京奧運會 東京奧運會女籃賽程表

• 

  朱婷、趙帥擔任東京奧運會開幕式中國體育代表團旗手

• 

  丘索維金娜八戰(zhàn)奧運擔任開幕式旗手 東京奧運會倒計時在哪里直播

• 

  中國女排今日出征 中國女排東京奧運會賽程表

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？