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時間：2015-12-28 08:37:31 編輯：本站整理 362
對于一些上班族來說吃的好，吃的有影響才是最好的，讓自己越吃越健康，讓自己越吃越強(qiáng)壯，這才是每個上班族希望看到的，沒有一個好的身體何來的工作？所以還是健康的飲食搭配才能讓你更加健康，接下來就讓我們來看看上班族的最佳理想選擇吧。
推存理由：除了瘦肉和魚奸類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素科學(xué)研％證明，西蘭花是較好的抗衰老和抗癌食物。
推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高’炎補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇.同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會攝入更多的膽固醇。有研究表明，多吃魚肉述有助乎預(yù)防心血管疾病。
推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
推薦理由：圓白茱維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
早晨起來，由于活動量不大，再加上時間緊張，進(jìn)餐時間短；因此，早餐不用吃大量的飯菜，只要質(zhì)量高、搭配合理的主副食就可以了。
每天喝牛奶是最好的補(bǔ)鈣措施，每天喝250毫升牛奶即可。此外，雞蛋富含生命所需的一切營養(yǎng)成分和活性物質(zhì)，是人類早餐不可缺少的最佳選擇。
如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當(dāng)作理想早餐的標(biāo)準(zhǔn)，那么，如果再加上水果，便稱得上是“黃金早餐”了。
早餐中除了牛奶和雞蛋外，一定要吃主食。因為，米面等主食是高能量食品，每100克米面提供的能量近牛奶7倍。如果靠多吃雞蛋、奶類食品來提供熱量，不僅難以滿足要求，而且也造成能量的浪費(fèi)。
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