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坐月子期間對(duì)產(chǎn)后媽媽們來(lái)說(shuō)很重要，這時(shí)候要盡可能的把身體補(bǔ)好，那么坐月子第一周吃什么好呢？有什么注意事項(xiàng)嗎？下面我們來(lái)就一起看看！

坐月子第一周吃什么好?坐月子第一周注意事項(xiàng)

坐月子第一周吃什么好

剖腹產(chǎn)后第一周飲食以清除惡露，促進(jìn)傷口愈合為原則：早餐以易消化、補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物為主，午餐補(bǔ)充不飽和脂肪酸和能量，晚餐要易消化，均衡營(yíng)養(yǎng)。剖腹產(chǎn)后的24小時(shí)內(nèi)禁止吃蛋類(lèi)和牛奶，以免脹氣。禁止吃深色素食物，以免疤痕顏色加深?？诳蕰r(shí)喝水要小口小口的喝，防止胃突然膨脹，不能喝濃咖啡和濃茶。

第一周飲食推薦

第一天

早餐：小米粥、核桃粉、麻油菠菜，上午一奶香南瓜羹為甜點(diǎn)。午餐：二米飯、肉末茄子、雞絲黃豆芽，下午茶是蔬菜湯。晚餐：魚(yú)湯雜糧面、山藥雞丁、荷蘭豆炒百合、炒豆芽。

第二天

早餐：四神粥、藕粉、核桃燉蛋，上午茶是紫米羹。午餐：米酒黑米飯，蘆筍炒雞柳、香菇萵筍、黑木耳黃菜花菜心湯，下午茶是小米粥。晚餐：西紅柿蛋面、黃豆芽肉絲、西蘭花炒雙菇、上湯娃娃菜。

第三天

早餐：蛋花小米粥、芝麻糊、黃豆芽湯，上午茶是紅糖雞蛋。午餐：米酒糯米飯、豌豆里脊丁、米酒麻油豬肝、豆芽草魚(yú)片湯，下午茶是水果羹。晚餐：雞蛋雜糧面、菌菇肉丸蔬菜煲、彩椒牛肉絲、麻油豇豆。

第四天

早餐：四神粥、核桃粉、腰果桃燉蛋，上午茶是紅糖雞蛋。午餐是米酒小米粳米飯、荷蘭豆炒百合、金針菇菠菜湯、西紅柿燴花菜，下午茶是銀耳水果羹。晚餐：小米粥、西蘭花腐竹肉丸湯、黃豆芽炒肉絲、香菇菜心。

第五天

早餐：四神粥、藕粉、香菇湯，上午茶是山藥百合羹。午餐：米酒山藥粳米飯、麻油豇豆、米酒章魚(yú)、香菇西葫蘆，下午茶是藕粉水果羹。晚餐：小米粥、絲瓜肉丸湯、麻油木耳、菠菜炒蛋。

第六天

早餐：蓮子小米粥、芝麻核桃粉、燉蛋，上午茶是紅糖燉蛋。午餐：雜糧飯、黑木耳燴豆腐、米酒麻油豬肝、番茄牛腩湯，下午茶是山藥水果羹。晚餐：四神豬肝粥、獅子頭粉絲煲、花菜胡蘿卜、黃花菜炒肉片。

第七天

早餐：紫米粥、核桃粉、麻油豬肝，上午茶是雞蛋大棗湯。午餐：二米飯、米酒烏魚(yú)、菜心杏鮑菇、黃花菜燉豬排，下午茶是銀耳水果羹。晚餐：四神粥、番茄萵筍雞肉湯、雞絲黃豆芽、麻油菠菜。

食譜推薦

桂圓糯米粥

功效：

補(bǔ)血、潤(rùn)脾胃、補(bǔ)充熱量。

材料：1餐份

桂圓：100g，圓糯米、老姜（連皮）4片

調(diào)味料：

紅糖、冰糖、清水適量。

做法：

1、桂圓用溫水泡軟

2、將圓糯米洗凈，放入鍋內(nèi)，注入適量清水，煮約20分鐘。

3、加入老姜，桂圓，冰糖，紅糖，再煮10分鐘。

4、起鍋前，撈出老姜，即可食用。

老姜茯苓紅豆湯

功效：

利水消腫、排除惡露、補(bǔ)血、健胃。

材料：4餐份

紅豆150g、老姜50g、陳皮6g、茯苓20g

調(diào)味料：

紅糖80g、冰糖80g、清水適量

做法：

1、紅豆先用清水浸泡約1小時(shí)，備用。

2、老姜磨碎，陳皮泡軟，備用。

3、在湯鍋內(nèi)加入紅豆、陳皮、茯苓和清水，煮10分鐘后熄火，在鍋內(nèi)繼續(xù)燜10分鐘。

4、將老姜加入紅豆湯內(nèi)，再加半杯清水，用小火煮約20分鐘后熄火，再燜10分鐘。

5、最后加入紅糖和冰糖煮至溶化，熄火，再燜10分鐘即可。

月子食譜宜與忌

宜月子食譜宜精、雜、稀、軟

1、坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主，主要是四個(gè)子概括“精、雜、稀、軟”。

2、精是指量不宜過(guò)多，產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)要適度，如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可。

2、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要；3、稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水?？梢远嗪赛c(diǎn)水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。

4、軟說(shuō)的是食物燒煮的方式，應(yīng)以細(xì)軟為主，飯或面都應(yīng)煮得軟一些。

忌月子飲食忌冷、辣、咸、酸

1、忌食寒涼生冷食物，不利于惡露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重氣血虛弱，并致便秘。

3、忌食酸澀收斂食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

4、忌食過(guò)咸食品，易致水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多。

5、忌食過(guò)硬、不易消化的食物，易導(dǎo)致消化不良。

6、忌食過(guò)飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5-6次。

注意事項(xiàng)

注意一：

順產(chǎn)后坐著或站著的時(shí)候傷口（即下體）會(huì)疼痛（大概持續(xù)十多天），而且老人家說(shuō)坐月子期間一定要臥床休息，就算不想睡也得躺著，所以挺辛苦，挺無(wú)聊的。更痛苦的是大便，坐廁是肯定要的，蹲廁就加廁所板（懷孕后期就需要了，大著肚子蹲在廁所很辛苦）。我曾經(jīng)因?yàn)槿淌懿涣送?，便秘了一段時(shí)間。一度要用開(kāi)塞露和痔瘡膏（雖然我沒(méi)有痔瘡）來(lái)減輕痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因?yàn)樽鲁院枚嘌a(bǔ)的東西，加上傷口痛，很容易便秘。我媽還說(shuō)很多女人生完bb后有痔瘡，就是這個(gè)原因。

注意二：

腰部護(hù)理，產(chǎn)后除了傷口痛，腰也很痛，所以喂奶姿勢(shì)很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅(jiān)持補(bǔ)鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續(xù)吃。

至于很多人關(guān)心的洗澡和洗頭問(wèn)題，按照醫(yī)生的說(shuō)法是各人體質(zhì)不同，處理方法不同。反正都要用姜水洗，而且頭盡量少洗，洗后也要馬上吹干。我一個(gè)月內(nèi)只洗了兩次頭，每天擦身。幸虧是冬天，如果是夏天，我都不知道自己能否忍受?？赡芤惶斓酵泶诳照{(diào)房里算了。

飲食方面我沒(méi)什么心得，因?yàn)槎冀o家婆一手包辦了，只記得吃了很多豬腰和雞，最多的是姜，吃什么都是姜味。痛苦?。?/p>

我覺(jué)得這個(gè)月很容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁，寶寶哭鬧，自己身體又不舒服。平時(shí)所有的娛樂(lè)愛(ài)好都被剝奪了，反正什么都不能做，只能躺著，過(guò)幾個(gè)小時(shí)喂一次奶，每次喂奶又起碼要一個(gè)小時(shí)。一天到晚都睡不好，最多連續(xù)不會(huì)睡多過(guò)四個(gè)小時(shí)。但想想熬一個(gè)月吧，熬出頭就好了。多尋求家人，特別是老公的關(guān)愛(ài)，很重要的！

注意三：

產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生，傳統(tǒng)上認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。實(shí)際上這種認(rèn)識(shí)是不合理的。

1、“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開(kāi)水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。

2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門(mén)窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點(diǎn)：

①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。

②開(kāi)冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

③坐月子期間衣服若因排汗量過(guò)多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來(lái)喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。