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時(shí)間：2021-06-03 08:09:54 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 9
正要下單購(gòu)買(mǎi)代餐餅干的時(shí)候，姐妹過(guò)來(lái)阻止了我的行動(dòng)，說(shuō)是吃代餐不好什么的。吃代餐餅干會(huì)有什么副作用嗎？代餐餅干代幾餐比較好？
代餐餅干是否有副作用，這個(gè)并沒(méi)有明確的說(shuō)法，代餐餅干中含有較多能量及膳食纖維，能增加飽腹感，對(duì)減肥有一定作用。雖然代餐餅干營(yíng)養(yǎng)比較豐富，但是不建議長(zhǎng)期食用，長(zhǎng)期食用代餐餅干會(huì)出現(xiàn)飲食單一的現(xiàn)象，會(huì)造成身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。再者代餐食品并不能代替食物，長(zhǎng)期使用代餐可能會(huì)擾亂機(jī)體的生物規(guī)律，引起不適。
這個(gè)要看個(gè)人，代餐餅干每天的用量還是要特別注意的，比如全代餐一天要吃三次，每天可以累積吃到6-10片，每次吃的時(shí)候可以搭配牛奶，或者是配上喜歡喝的奶昔來(lái)吃，這樣的代餐餅干一定要注意用量，減肥是循序漸進(jìn)的，代餐餅干畢竟不是主食，因?yàn)榇惋灨珊械臒崃亢艿?，缺乏人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以還需要補(bǔ)充其他的食物來(lái)增加人體的營(yíng)養(yǎng)。
1、代餐食品能夠延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間，從而產(chǎn)生飽腹感，但代餐食品的營(yíng)養(yǎng)元素含量往往不均衡，維生素、礦物質(zhì)等也非常有限，長(zhǎng)時(shí)間食用會(huì)給人體的健康帶來(lái)不良影響。使用代餐食品時(shí)，必須保證必要的蛋白質(zhì)和維生素，達(dá)到“減脂肪不減肌肉”。
2、在食用代餐食品期間也要注意多補(bǔ)充水分，每天至少喝2000cc的水，當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時(shí)，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充更為重要。
視情況而定，要是選著用代餐餅干代替三餐的話，那就按三餐的時(shí)間正常吃就可以了。要是選擇代三餐中的其它兩餐或是一餐那只需要在對(duì)應(yīng)的那餐吃就好了。
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