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減肥能吃粽子嗎粽子的熱量有多少

時(shí)間：2020-05-20 16:56:53 編輯：本站整理 158

粽子是我國(guó)一種傳統(tǒng)的美食，每當(dāng)端午的時(shí)候我們就會(huì)吃粽子來(lái)祭奠屈原，粽子很美味，但是減肥能吃粽子嗎？跟著小編我們一起來(lái)了解一下吧。

減肥能吃粽子嗎

粽子主要成分就是糯米，其中可以加入各種喜愛(ài)的配料，粽子吃多了肯定會(huì)長(zhǎng)肉的。粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質(zhì)，含過(guò)多的脂肪、鹽、糖。粽子屬于增胖性食物，熱量大多偏高，不過(guò)小分量的吃，是不會(huì)長(zhǎng)胖的，但是，吃多了肯定會(huì)長(zhǎng)胖，而且減肥的朋友還是少吃或不吃為妙。

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粽子的熱量有多少

粽子熱量：195 大卡（100克），由于粽子是糯米制品不易百消化，端節(jié)前后，千萬(wàn)不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了其它種類(lèi)食物的攝取如青菜和水果等，易消化不良、腸胃不適，纖維質(zhì)不夠，腸胃蠕動(dòng)不易造成便秘。配一碗清淡的湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等，最后再來(lái)一分水果，度增加纖維質(zhì)的攝取，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。

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一天最多吃多少粽子

女性吃粽子一天最好不要超過(guò)3個(gè)，男性最好不要超過(guò)5個(gè)。吃粽子的同時(shí)，要搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動(dòng)。此外，睡前兩小時(shí)最好別吃粽子，不要碰含水分很多的寒性瓜果類(lèi)，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。

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什么人不能吃粽子

1、胃腸道病患者粽子蒸熟后會(huì)開(kāi)釋出一種膠性物質(zhì)，吃后會(huì)添加消化酶的負(fù)荷。粽子的主料是糯米，不易消化，患胃及十二指腸潰瘍病的人若貪吃粽子，很有或許構(gòu)成潰瘍穿孔、出血，使病況加劇。過(guò)于油膩的粽子，也會(huì)致使消化不良、脹氣，使疾病加劇。

2、膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎患者有膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎的病人，建議不要吃肉粽、蛋黃粽等過(guò)于油膩以及脂肪、蛋白過(guò)高的粽子，可能引起消化不良、脹氣。

3、糖尿病患者紅棗粽和甜粽子不合適多吃。粽子含糖量較高，假定粽子中參加了紅棗、豆沙則含糖量更高，假定不加操控，就會(huì)危害胰島功能。