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時(shí)間：2020-09-23 13:59:34 編輯：本站整理 0
減肥需要控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，二者缺一不可。一些小伙伴在減肥期間不吃東西是錯(cuò)誤的做法，這會(huì)對(duì)我們的身體帶來(lái)非常大的傷害。今天為大家推薦幾款低碳水減肥食譜，快點(diǎn)get起來(lái)吧。
早餐: 一杯脫脂牛奶、一杯草莓和兩顆煮雞蛋。?
午餐: 一份雞肉或魚(yú)肉、一份加橄欖油的蕃茄片和一份豆類(lèi)。?
晚餐: 加雞肉或火腿的綠色蔬菜沙拉、配一杯你喜歡的茶。?
早餐：香蕉蘋(píng)果一根、一個(gè)煮雞蛋、清粥一碗、一杯不加糖的咖啡。
午餐：500克蔬菜水果、蛋白質(zhì)多個(gè)。
晚餐：新鮮水果多個(gè)、紅薯或苞米。
早餐：低糖豆槳一杯、全麥吐司四片、煎蛋一個(gè)。
午餐：水煮蔬菜多個(gè)、紅薯二個(gè)。
晚餐：清粥一碗、生蘿卜少量。
早餐：蒸蛋糕一碗（無(wú)鹽）、菠菜湯、牛乳500克。
午餐：水煮蔬菜500克、蛋白質(zhì)多個(gè)。
晚餐：水果沙拉拌新鮮水果。
早餐: 中杯黑莓、脫脂酸奶、堅(jiān)果。?
午餐: 一份豬肉和一份蕃茄洋蔥生菜沙拉。?
晚餐: 鮪魚(yú)沙拉、一片全麥面包和一顆柳橙。?
早餐: 一顆水煮蛋、脫脂牛奶、一杯草莓或藍(lán)莓。?
午餐: 綜合蔬菜沙拉配堅(jiān)果、一份魚(yú)和冰茶。?
晚餐: 兩片火雞肉、黃瓜檸檬、還有一杯你喜歡的茶。?
早餐：小米湯一碗、植物油煎蛋一個(gè)、一根香蕉、一杯不加糖的咖啡。
午餐：水煮肉、番茄二個(gè)。
晚餐：燕麥牛奶一杯、水煮蔬菜少量。
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