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時間：2021-03-30 13:52:54 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 17
吃西梅拉肚子的情況出現(xiàn)是很多人都沒有想到的，都說西梅有助于減肥，但是食用過量的西梅就容易出現(xiàn)消化問題導(dǎo)致拉肚子，所以吃西梅無論是好吃還是想減肥，都不應(yīng)該多吃。
西梅是一種非常好的水果，營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和各種不溶性的果膠，很多人通過吃西梅來通便。如果吃西梅會拉肚子，可能是吃西梅太多，本身西梅它可以促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘的效果，吃多了會拉肚子。另外，也有可能有些人對西梅比較敏感，吃西梅會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，也會出現(xiàn)肚子痛，拉肚子。就這部分患者，建議盡量不要吃西梅。還有一部分患者本身胃腸道比較差，脾虛，這部分患者不能耐受，西梅的高纖維，吃了西梅以后會出現(xiàn)消化不良，也會出現(xiàn)拉肚子。因此對這部分患者要盡量少吃西梅。
首先，西梅里含有的纖維素很多。三個中等大小的西梅里面含有的纖維素，就可以滿足一個健康的成年人所需要的了。而纖維素可以和人體內(nèi)的鈉和鉀互相作用，降低他們在人體血液里的含量，可以起到降血壓的作用。而且，它還可以增加胃動力，對胃部起到填充的作用，抑制進(jìn)食欲望，減少攝入熱量，對減肥有一定的功效，同時不溶性的植物纖維還可以幫助腸胃蠕動，緩解便秘的問題。
其次，西梅中維生素A的含量在水果中也是數(shù)一數(shù)二的。維生素A對人體的骨骼生長，牙齒發(fā)育，甚至于頭發(fā)和皮膚都很重要。西梅中的維生素A含量也讓它成了保護(hù)視力的最佳選擇之一。另外，如果你有脫發(fā)，皮膚干燥等煩惱的話，不妨多吃一點(diǎn)西梅，或許可以帶來意外的驚喜。
對很多上了年紀(jì)的人來說，骨質(zhì)流失就成了一個大問題。西梅中含有大量對骨質(zhì)健康有好處的營養(yǎng)元素，譬如說鉀、銅和維生素K1等等營養(yǎng)元素。含有這些營養(yǎng)元素的西梅可以有效地預(yù)防骨質(zhì)流失。所以說，老人也可以適當(dāng)?shù)某砸怀晕髅?，可以保護(hù)骨質(zhì)健康。
西梅里面含有的抗氧化物質(zhì)對于抗衰老也很有幫助。它的抗氧化劑含量是所有的水果中最高的。它對于人體機(jī)能的老化和大腦衰老都很有效果。人們可以吃一顆新鮮的西梅或者三顆西梅制品，來補(bǔ)充一天的生命活動需要的各種維生素和微量元素，延緩衰老。
除此之外，西梅具有維持酸價平衡的作用。鉀在西梅中的含量也很高，這就是西梅能平衡酸堿的原因。血液中的酸堿度平衡了，很多對人體有害的東西就可以排出來，讓血液保持健康。而且，維持好了酸堿度，對于能量代謝和維持神經(jīng)肌肉的正常運(yùn)轉(zhuǎn)也是十分有益的。
西梅和其他水果一樣，對補(bǔ)充人體的葉酸有著重要作用。葉酸可以促進(jìn)人體新陳代謝，對血液中葉酸水平降低的老年人有很大的作用。而且，西梅里含有多種果酸，對人的肝臟也有很好的作用，還能緩解工作時產(chǎn)生的疲勞感。
適量食用西梅并不會引起身體不適，但是食用不當(dāng)或者過量食用可能會引起消化問題，因此不建議過多食用西梅。
1、腹瀉
生活中很多的女性都非常的喜歡喝西梅汁，因為西梅汁酸酸甜甜的口感也是非常好的。生活中大部分的女性朋友都是為了減肥才吃的西梅汁，吃西梅汁能夠起到減肥的效果，但是吃多了會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象；
2、損傷胃腸
西梅當(dāng)中也含有大量的植物酸，這些成分對我們的胃腸也是會產(chǎn)生一定的刺激作用的，會嚴(yán)重的增加胃酸的分泌。如果食用過多會導(dǎo)致胃酸過多的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響到人體的胃腸功能。
據(jù)醫(yī)生介紹，吃西梅是不會引起發(fā)胖的。因為西梅含脂肪、膽固醇很低，含豐富的纖維素及有機(jī)酸，加速新陳代謝，促進(jìn)胃腸蠕動，有利于毒素及廢物的排出，所以西梅不會長胖，還有助于減肥。
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