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晚上吃棗子會(huì)胖嗎？晚上吃新鮮棗子會(huì)胖嗎？

時(shí)間：2016-09-21 16:42:03 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 2166

又到了吃棗子的季節(jié)，市面上可以看到很多棗子，有紅色的和青色的。因此，很多喜歡吃棗子的人可能會(huì)在晚上一遍吃棗子一遍看電視。那么，晚上吃棗子會(huì)不會(huì)胖呢？晚上吃棗子好嗎？

晚上吃棗子會(huì)胖嗎

晚上睡覺(jué)前吃棗會(huì)發(fā)胖，棗類的熱量很高。

但是如果晚上吃幾顆棗子，一般對(duì)于減肥不會(huì)造成威脅，所以，不必?fù)?dān)心，只要不過(guò)量就不會(huì)發(fā)胖，而且對(duì)睡眠有好處。一般晚上睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食食物，尤其是紅棗，最好是上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)吃紅棗，這兩個(gè)時(shí)間吃紅棗效果最好。

晚上吃什么好

粥類，最好不是純的白米粥，而是添加一些延緩消化食材的粥，例如加入燕麥、蓮子、百合等食材，既能降低血糖反應(yīng)，又能增加維生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合用于夜宵。

熱豆?jié){，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時(shí)緩解饑餓，同時(shí)又不會(huì)造成能量過(guò)剩問(wèn)題。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。

熱湯面、碎疙瘩湯等高水分面食，可以少放一點(diǎn)面條和面疙瘩，添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等，煮軟之后也是很好的夜宵選擇。

純的五谷雜糧磨粉沖成的糊，只需熱水沖攪一下，吃起來(lái)很方便，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，富含B族維生素，也有較好的飽腹感。

其他袋裝粉糊狀食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、綠豆粉、芝麻糊粉等，都可以夜宵沖糊食用。這些產(chǎn)品的效果與其配方有關(guān)，建議購(gòu)買沒(méi)有甜味、不是速溶的產(chǎn)品，否則其中糊精、糖漿或白糖的含量過(guò)高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值太低，血糖上升太快，而且飽腹感差。

晚上飲食原則

首先，要低脂肪，少能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一些。

其次，要容易消化，不給胃腸增加負(fù)擔(dān)，不影響餐后的工作。

第三，要有足夠的體積和足夠的飽腹感。

第四，不要引起興奮，最好有利于后面的入睡。

最后，吃起來(lái)還要令人愉快。

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