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時(shí)間：2016-09-21 16:36:56 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 946
便秘可以吃哈密瓜嗎？便秘是可以吃哈密瓜的，便秘吃哈密瓜不僅能有效解決排便問題，還能為皮膚補(bǔ)充水分呢！關(guān)于便秘可以吃哈密瓜嗎？哈密瓜可以治療便秘嗎？小編為您一一解答！
便秘可以吃哈密瓜的哦！哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，中醫(yī)認(rèn)為，甜瓜類的果品性質(zhì)偏寒，還具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜于便秘患者。
哈密瓜補(bǔ)水補(bǔ)纖維，輕松潤燥幫助排便。另一方面，每100公克的哈蜜瓜含有0.7公克膳食纖維，比起西瓜的0.3公克，多出了將近2倍，而膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助糞便成型，因此能幫助改善便秘。吃哈密瓜可以補(bǔ)充水分、膳食纖維，幫助改善便秘困擾。
現(xiàn)在正值夏秋之交，天氣稍微乾燥，容易出現(xiàn)便秘、口渴、咳嗽、鼻乾、皮膚乾、眼睛乾燥等現(xiàn)象。孫語霙營養(yǎng)師指出，每100公克的哈密瓜含有90%左右的水分，含量相當(dāng)豐富，吃一些哈密瓜可以幫助身體補(bǔ)水，而水溶性纖維還可以潤滑腸道，雙管齊下幫助排便。
此外，哈密瓜的β胡蘿卜可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A，而維生素A可維持上皮細(xì)胞分泌粘液的功能，保持表皮的濕潤和清潔，使眼睛、口腔、咽喉、氣管、小腸的黏膜維持正常的防御能力。
哈密瓜寒天果凍，增加飽足感又解便秘。想要吃進(jìn)哈密瓜的好處，除了直接食用，還可以添加蜂蜜、洋菜做成QQ果凍！孫語霙營養(yǎng)師表示，哈密瓜和洋菜都含有充足的水溶性纖維，吃下肚後容易有飽足感，而蜂蜜可幫助增加腸內(nèi)好菌，有助於腸道保健，這道哈密瓜果凍很適合減重者，或是排便不暢的人享用。
哈密瓜吃多易腹瀉，糖尿病腎臟病患多注意，哈密瓜好處多多，但是含有較多的類胡蘿卜素，吃太多容易造成皮膚發(fā)黃，因此要控制攝取量。而且，哈密瓜屬於寒涼食物，若食用過量可能造成腹瀉，建議容易拉肚子的人，一天吃1~2碗的哈密瓜即可。
針對糖尿病患者，建議一次應(yīng)以一份(約2/5顆哈密瓜，455公克)為限，而且一天不超過兩份，以免造成血糖控制不佳。另外，每100公克的哈蜜瓜約含有190~259毫克的鉀離子，腎臟病患者應(yīng)盡量避免食用，并且聽從醫(yī)師及營養(yǎng)師的建議。
因?yàn)橹袊顺云毡橄矚g吃鹽味重的菜，人體里面的鈉鹽就自然很多，而哈密瓜里面可以幫助人體排出過多的鈉。而且哈密瓜含有豐富的維生素A，可以幫助保護(hù)皮膚的健康，改善視力。它的熱量也是很低的，想要減肥的朋友，不用在乎它的熱量，放心食用哈密瓜是不會(huì)長胖的。
如果是孕婦，那么在懷孕期間，小編就建議您，為了你和寶寶的身體健康就應(yīng)多吃一些哈密瓜，因?yàn)楣芄峡梢灶A(yù)防小孩子神經(jīng)畸形，因?yàn)楣芄侠锩婧胸S富的葉酸，所以對于孕婦和胎兒都是很有益的水果。
哈密瓜里面的維生素C也能夠?qū)τ诎┌Y起到預(yù)防作用。而里面的含鉀量也豐富，還能夠有效的預(yù)防冠心病，幫助身體快速康復(fù)。
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