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糖尿病能吃粗糧嗎?糖尿病吃的粗糧有哪些

時(shí)間：2016-10-31 16:27:12 編輯：5號網(wǎng)-hzq 634

糖尿病也是比較常見的病癥了，這個(gè)病比較麻煩，一旦患上基本上都離不開藥物了，那么問題來了，糖尿病患者是否可以吃粗糧呢？可以吃哪些粗糧呢？下面我們來一起介紹下吧！

糖尿病能吃粗糧嗎?糖尿病吃的粗糧有哪些

糖尿病能吃粗糧嗎

當(dāng)然能吃，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)學(xué)研究還表明，纖維素有助于抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。

吃哪些粗糧好

蕎麥

又名莜麥、油麥、烏麥、花蕎、三角麥、玉麥、甜蕎麥。功效：蕎麥性涼，味甘。具有清熱利濕、開胃寬腸、下氣消積等功效。主治頭風(fēng)疼痛、胃腸積滯、痢疾熱瀉、瘡癤丹毒糖尿病、帶下等癥;外用可清熱解毒。由于蕎麥中含有紅熒光素，花中尤多，部分人食用后可產(chǎn)生光敏感癥（蕎麥?。缍?、鼻等處發(fā)炎腫脹，眼結(jié)膜炎，咽炎，喉炎，支氣管炎等，應(yīng)當(dāng)引起注意。因其性寒，食之能動寒氣、發(fā)痼疾，患皮膚過敏及脾胃虛寒者禁食。

小麥

小麥性涼，味甘。具有養(yǎng)心安神，益腎，健胃厚腸，除熱止渴，斂汗，止痢等功效。主治糖尿病、神志不安、虛煩不眠、心悸怔忡、、等癥。

糖尿病能吃粗糧嗎?糖尿病吃的粗糧有哪些

燕麥

又名皮燕麥、雀麥、野麥。功效：燕麥性溫，味甘。具有益肝和脾、滑腸催產(chǎn)的功效。主治病后體虛糖尿病、納呆、便秘、難產(chǎn)等癥。此外還有止汗、止血的功效，或治虛汗、盜汗、出血等癥。由于其滑腸、催產(chǎn)，故孕婦禁食。

綠豆

性寒、味甘。具有清熱解毒、消暑利尿等功效。主治熱痱瘡癰、各種水腫、水火燙傷、乳癰、消渴、痄腮、暑熱煩渴，降血脂及各種中毒等癥。并有抗過敏功效，可治等變態(tài)反應(yīng)性疾病。

小米

功效為性涼、味甘、咸。具有清虛熱、補(bǔ)虛損、健脾胃等功效。主治病后、、脾胃虛弱、不思飲食、嘔吐泄瀉、、口干煩渴等癥;還有滋陰液、養(yǎng)腎氣的功效，可治消渴口干、、止泄痢、利小便;外用還可治赤丹及燙、火灼傷等。小米為，因此，風(fēng)濕病、痛風(fēng)、糖尿病等血中酸度太高不能食用酸性谷物的人，食用小米不會有任何不適。

玉米

功效是性平，味甘。具有調(diào)中開胃、通便利水，降糖、降血脂等功效。主治胃納不佳、水腫、、腹水尿少、糖尿病、高血脂癥、浮腫、黃疸等癥。

糖尿病能吃粗糧嗎?糖尿病吃的粗糧有哪些

注意事項(xiàng)介紹

01粗糧吃的過多，會影響消化，因粗糧膳食纖維含量較高，過多食用會導(dǎo)致上腹脹，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致腸道阻塞、脫水等癥狀。所以吃粗糧時(shí)一要多喝水，膳食纖維需要充足的水做潤滑來保障腸道的正常工作;二要循序漸進(jìn)的吃粗糧，突然增加或減少粗糧的進(jìn)食量，都會引起腸道反應(yīng)。

02過多食用粗糧，對消化道粘膜造成機(jī)械性損傷，粗糧比較粗糙，會劃傷消化道粘膜。像老人和兒童以及腸胃功能比較弱的人群，在進(jìn)食大量粗糧后，可能會出現(xiàn)上腹不適、噯氣、肚脹、食欲降低等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食。

03干擾藥物吸收，過多膳食纖維攝入會干擾藥物吸收，降低藥性，如可降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥性；也會影響鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素的吸收。

04長期過量食用粗糧，可能會降低蛋白質(zhì)的消化吸收率。蛋白質(zhì)的補(bǔ)充一方面要強(qiáng)調(diào)補(bǔ)充的量，另一方面要注意蛋白質(zhì)的消化吸收率。大量進(jìn)食粗糧，其中的不溶性膳食纖維，將導(dǎo)致胃腸蠕動減緩，使蛋白質(zhì)的消化吸收能力更弱。

05對糖尿病患者，一次性過多進(jìn)食粗糧，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，特別是注射胰島素的患者更應(yīng)嚴(yán)格控制量的射入。有些糖尿病患者突然在短期內(nèi)由低纖維膳食轉(zhuǎn)變?yōu)楦呃w維膳食，在導(dǎo)致一系列消化道不耐受反應(yīng)的同時(shí)，也會使含能量的營養(yǎng)素(如糖類、脂類等)不能被及時(shí)吸收而導(dǎo)致低血糖反應(yīng)。

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