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孕婦可以吃玉米油嗎?孕婦吃玉米好嗎

時(shí)間：2016-11-30 14:36:59 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 1080

玉米油大家應(yīng)該不陌生吧,那么孕婦是否可以吃玉米油呢?孕婦吃玉米油的話(huà)對(duì)身體有什么好處呢?本期我們來(lái)一起介紹下吧!

孕婦可以吃玉米油嗎?孕婦吃玉米好嗎

孕婦可以吃玉米油嗎

--孕婦是可以吃玉米油的,在懷孕期間最好是吃植物油,像玉米油、菜籽油都是可以的,并且在買(mǎi)油的時(shí)候一定要注意,選把非轉(zhuǎn)基因并且是壓榨的,不要選轉(zhuǎn)基因及浸出的. 意見(jiàn)建議:建議不能單一只吃玉米油,可以多種油輪流吃.

--你好,可以吃的,孕婦的飲食應(yīng)多樣化,應(yīng)有充足的熱量,蛋白質(zhì),礦物質(zhì),各種維生素和微量元素,可供給鮮魚(yú)、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類(lèi)、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜.不吃或少吃油膩生冷食物,不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物.

--孕婦是可以吃玉米油的,在懷孕期間最好是吃植物油,像玉米油、菜籽油都是可以的,并且在買(mǎi)油的時(shí)候一定要注意,選把非轉(zhuǎn)基因并且是壓榨的,不要選轉(zhuǎn)基因及浸出的.建議不能單一只吃玉米油,可以多種油輪流吃.

孕婦可以吃玉米油嗎?孕婦吃玉米好嗎

孕婦吃什么油好

大豆調(diào)和油

它是市面上比較常見(jiàn)的油,由于調(diào)和油是由幾種烹調(diào)油經(jīng)過(guò)搭配調(diào)和而成,之所以叫大豆調(diào)和油是因?yàn)樗饕糜褪谴蠖褂?它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)依原料不同而有所差別,但可以確定的是,它們都富含不飽和脂肪酸、維生素E.

用法:具有良好的風(fēng)味和穩(wěn)定性且價(jià)格合理,最適合日常炒菜及煎炸之用.

花生油

有獨(dú)特的花生風(fēng)味.花生油的脂肪酸組成比較合理,含有40%的單不飽和脂肪酸和36%的多不飽和脂肪酸,富含維生素E.花生容易污染黃曲霉,所以一定要選擇質(zhì)量最好的一級(jí)花生油.

用法:它的熱穩(wěn)定性比大豆油要好,適合日常炒菜用,但不適合用來(lái)煎炸食物.

橄欖油

價(jià)格最為高昂.它的優(yōu)點(diǎn)在于單不飽和脂肪酸含量可達(dá)70%以上.研究證實(shí),多不飽和脂肪酸雖然可以降低血脂,卻容易在體內(nèi)引起氧化損傷,過(guò)多食用同樣不利于身體健康;飽和脂肪酸不易受到氧化,但卻容易引起血脂的上升.單不飽和脂肪酸則避免了兩方面的不良后果,而且具有較好的耐熱性,因而受到人們的特別重視.

用法:橄欖油可用來(lái)炒菜,也可以用來(lái)涼拌.其缺點(diǎn)是維生素E比較少.

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孕婦吃油注意事項(xiàng)

專(zhuān)家告訴我們,孕產(chǎn)婦在挑選食用油的時(shí)候,要注意選擇富含維生素和礦物質(zhì)的食用油,來(lái)為自己和寶寶提供所需的營(yíng)養(yǎng).建議準(zhǔn)媽媽們食用富含多單不飽和脂肪酸的食用油,例如油茶籽油.油茶籽油中還含有豐富的維生素E,并且能夠促進(jìn)礦劑的生成和鈣的吸收,對(duì)寶寶的大腦發(fā)育和健康起著非常重要的作用.

另外,很多人日常烹調(diào)用油的方法也是不大科學(xué)的.準(zhǔn)媽媽們的營(yíng)養(yǎng)配餐在烹調(diào)過(guò)程中,一定要注意油溫不宜過(guò)高,因?yàn)閱尾伙柡椭舅釙?huì)由于高溫而變成飽和脂肪酸,喪失其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值.此外,還要注意食用油不能夠反復(fù)使用.

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