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吃燒烤會(huì)胖嗎?吃燒烤喝什么飲料好

時(shí)間:2016-03-24 09:59:55 編輯:本站整理 926

燒烤好吃,但是也要注意不能多吃,不然后后果很嚴(yán)重哦,很多減肥的女孩子會(huì)問吃燒烤會(huì)不會(huì)發(fā)胖,如果會(huì)的話,就不吃了,還有就是吃燒烤的時(shí)候喝什么飲料最好呢?

吃燒烤會(huì)胖嗎?吃燒烤喝什么飲料好

吃燒烤會(huì)胖嗎

燒烤是有技巧的。比如鐵板烤、炭烤、微波烤,這是我們常見燒烤方式,上火和發(fā)胖的主要原因我想是把食物烤焦了,還有就是吃了過量的油脂。其實(shí)是有辦法把烤肉里的油烤出來,在把食物烤熟的同時(shí)不讓油脂爆沸出煙,就像工人烤肉的時(shí)候要來回翻轉(zhuǎn)的道理一樣……現(xiàn)在就有這樣的健康電烤爐,比如旗立呀。如果吃的時(shí)候再配上蔬菜和水果,吃燒烤其實(shí)更能保存食物營(yíng)養(yǎng),比煎炒來得更健康!

如果是傳統(tǒng)的碳燒烤,胖不胖不說,對(duì)身體肯定是有害的,如果再加上一堆的冷飲,就更加的傷身體了。 其實(shí)吃肉類并不會(huì)胖,吃米面類的細(xì)糧才會(huì)胖人的。尤其是牛羊肉,再加上是烤的,更不會(huì)胖。只是不太健康。

吃燒烤不發(fā)胖的方法

1.搭配食用大量蔬菜

在烤肉之前,烤肉店會(huì)贈(zèng)送辣白菜、海藻等小菜,一定要吃。如果想要搭配烤肉點(diǎn)一些小菜的話,也盡量要點(diǎn)蔬果類的。

在吃烤肉過程中,店家通常會(huì)贈(zèng)送一些生菜,用來包肉吃。這是在烤肉中最重要的環(huán)節(jié),請(qǐng)一定要大量食用生菜。雖然很多朋友喜歡占烤肉醬吃,但是建議采用“菜包肉”的吃法!如果蔬菜不夠的話,烤肉店也會(huì)專門有蔬菜拼盤,以配合“菜包肉”的吃法。

2.不要喝酒

除了肉可能導(dǎo)致肥胖外,烤肉中喝酒是導(dǎo)致肥胖的第二原因。啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。

3.多吃抗氧化食物。

烤肉過程易產(chǎn)生致癌物,可配含有抗氧化營(yíng)養(yǎng)素的食物,如富含維生素C、維生素A的蔬菜,可選用青椒、胡蘿卜、洋蔥做為肉串的食物,而腌肉過程也可利用大量的蔥、蒜、姜等調(diào)味,另還可用香菇、洋菇等菇類。

4.小心“甜蜜陷阱”,不要添加蜜糖

燒烤時(shí),為加添美味,很多人都愛在烤肉上涂蜜糖,卻未想到一湯匙蜜糖已有65卡路里,大大增加了熱量的攝取!其實(shí)想增添食物鮮味,又想健康點(diǎn),營(yíng)養(yǎng)師建議大家少吃蜜糖,不妨選用黑椒粉、芥末等天然調(diào)味品,以增加食物的野味。

5.主食寧搭配飯,不要搭配面

很多人在吃烤肉的時(shí)候不吃主食,這并不利于營(yíng)養(yǎng)均衡。童鞋們最好選擇一種主食,從瘦身的角度看,拉面卡路里含量高,搭配米飯或湯類食物最好。

6.嚴(yán)格控制甜點(diǎn)

烤肉吃完后,烤肉店通常會(huì)送你一下水果、甜點(diǎn)、冰激凌。甜點(diǎn)類就請(qǐng)減肥的童鞋們遠(yuǎn)離吧!最好是一口都不要吃的??梢允秤么罅克?。

吃燒烤喝什么飲料好

大麥茶

大麥茶是將大麥炒熟后在經(jīng)過沸煮而得,聞起來有濃濃的大麥香味,它不但開胃還能助消化,特別適合老人兒童飲用。

橘子汁、檸檬汁

因?yàn)闊境云饋淼臅r(shí)候會(huì)比較油膩,喝一些果汁之類的飲品,可以排除胃里的油膩負(fù)擔(dān)。

酸奶、乳酸菌飲品

酸奶里含有乳酸發(fā)酵成分,燒烤之前喝一些有助于開胃,燒烤后喝,有助于消化

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