時間：2016-03-25 17:35:06 編輯：本站整理 791
忙碌又充滿壓力的現代社會里，如果無法排解壓力，長期處于高壓的身心狀態(tài)，會使自律神經失調，進而導致食欲不振、心臟疾病、肌肉酸痛、血液循環(huán)不良、失眠、耳鳴、不孕、情緒不穩(wěn)與注意力無法集中等問題。如果一時無法排除壓力源，不妨試試吃羊肉、藍莓、胡蘿卜等紓壓食物，消除疲勞、焦慮，平衡自律神經！
壓力擾亂自律神經，導致酸痛、失眠與心臟疾病，為何壓力會造成疲憊呢？這是因為身體和精神上的壓力，會擾亂人體的自律神經。自律神經分布于體內各個器官之中，負責控制人體機能的協(xié)調與平衡，由讓身體「加油」的交感神經，以及讓身體「休息」的副交感神經運作。
人處于壓力狀態(tài)下，會使得交感神經一直處于優(yōu)位的狀態(tài)，肌肉一直處于備戰(zhàn)狀態(tài)而緊繃僵硬，血液與淋巴循環(huán)都變差，導致疲勞與各種身體不適的產生。
日本自律神經失調研究協(xié)會指出，自律神經失調會導致食欲不振、心臟疾病、虛寒、乾眼癥、喉嚨吞咽困難、失眠、耳鳴、不孕、情緒不穩(wěn)與注意力無法集中等問題。即使知道壓力對身體不好，有時卻一時間無法處理壓力源，這時不妨多攝取一些能消除壓力的食物！
羊肉富含維生素B1，具有消除疲勞和壓力的效果，對焦慮和失眠非常有效，可促使神經活化。羔羊肉中富含鐵質、鈣、蛋白質、維生素B1、B2以及煙酸等各種營養(yǎng)，羔羊肉的營養(yǎng)成分對于壓力引起的自律神經失調，具有改善的效果，可讓過度活躍的內臟與血管活動緩和。
日本健康專欄作家kumi表示，具有高抗氧化力的藍莓，可抑制壓力荷爾蒙皮質醇的分泌。皮質醇過高會產生抑郁、暴躁以及血壓升高等問題。
綠黃色蔬菜的菠菜中，還有豐富的礦物質鎂，可緩和壓力和血壓上升。
研究世界各地胡蘿卜藥用價值的日本LION研究網站指出，胡蘿卜中的皂素可讓腎上腺皮質素分泌旺盛，抑制壓力，改善自律神經失調，對于皮膚乾燥、掉發(fā)也相當有益。
昆布中含有鈣等豐富礦物質，可緩和壓力，安定神經。此外，昆布中含有維生素A、維生素B2以及鉀，維生素A具有修復黏膜、防癌等效果，B2可預防口角炎，促進脂質代謝。此外，昆布是鹼性食物。由于人體本來就是弱鹼性，為了保持機能正常，可多吃鹼性食品，中和酸性，有助于維持健康。
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