時(shí)間：2019-07-25 08:08:44 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 341
金槍魚三明治是三明治中比較受歡迎的一種，而且在做法上面也是比較簡單的，只需要準(zhǔn)備好相應(yīng)的食材，然后夾在一起即可，一起來了解下吧。
主料：面包片6片(最好不用甜味的，選全麥比較好)
配料：金槍魚罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜葉。
做法：
1、我們首先要把西紅柿洗凈切片，雞蛋煮熟切片，然后去掉吐司面包的四邊，這是為了做成三明治的形狀哦。
2、接著從罐頭里取出適量金槍魚塊和蛋黃醬一起拌勻，鋪在一層吐司面包上。
3、然后在金槍魚上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿，一層一層，好精致!
4、最后就是蓋上另一片面包，沿對(duì)角線切成兩個(gè)三角形三明治，一口咬進(jìn)去滿滿都是美味!
魚給我們的感覺是熱量會(huì)比較低哈，不過100g金槍魚的熱量有198千卡哦，相對(duì)于108千卡的鯽魚來說，是翻倍的數(shù)字呢。如果用的是全麥的面包片，100g金槍魚三明治的熱量有202大卡哦，大清早的就攝入202大卡熱量的食物，只好瘦成一道球形閃電了。建議各種筒子不要吃多哈。其實(shí)吃多也無所謂，主要是攝入量和消耗量要滿足攝入<消耗，這樣就不擔(dān)心胖到飛不起了。
1、補(bǔ)腦。金槍魚中含有歐米茄3脂肪酸，能抗氧化，變機(jī)智的營養(yǎng)元素哦。其實(shí)大家都清楚深海魚的DHA含量是豐富的哦，懷孕的時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)DHA能讓小寶寶變機(jī)智呢。
2、防止老年癡呆。金槍魚中的DHA是人體是不能產(chǎn)生合成的一種不飽和脂肪酸哦，有利于腦細(xì)胞的再生，還能提高記憶力，預(yù)防老年癡呆呢。
3、豐富的維生素E，吃了能延緩衰老。從金槍魚的肌肉中提出去的EPA和DHA的金槍魚油，含有豐富的歐米伽3脂肪酸和維生素E哦。吃了金槍魚感覺跟睡美容覺一樣可靠呢。
做金槍魚三明治多數(shù)都是用金槍魚罐頭做成的哦，往餡料里面涂上金槍魚罐頭，味道棒棒噠。
1.方便：自然是罐頭金槍魚比較方便哦，新鮮的金槍魚還要買回來，刮掉鱗，保存在冰箱，還得弄熟了才能搭在面包片上。
2.營養(yǎng)：營養(yǎng)上，新鮮的金槍魚是好一點(diǎn)哦，不過有些地方是沒有金槍魚買的呢。其實(shí)用罐頭金槍魚問題不大，不用糾結(jié)哈。
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