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時(shí)間：2020-09-23 16:07:34 編輯：本站整理 0
紫薯是很多人減肥時(shí)都愛(ài)吃的食物，既低卡而且還可以飽腹。玉米的熱量也很低，但是這兩個(gè)相比較，哪一個(gè)熱量更低更適合減肥呢。
相對(duì)來(lái)說(shuō)，紫薯更減肥些。 雖然紫薯和玉米都具有一定減肥作用，但紫薯的熱量會(huì)比玉米低一些，每100克紫薯中含有106大卡的熱量，而每100克玉米中含有112大卡的熱量，其次，紫薯比玉米的飽腹感要強(qiáng)一些，可以更好的減少突然體對(duì)其它高熱量食物的攝取。所以說(shuō)薯更減肥一些。
1 對(duì)紫薯過(guò)敏的人 紫薯也有可能成為過(guò)敏原的，吃了紫薯后出現(xiàn)出現(xiàn)皮膚紅腫，經(jīng)常性腹瀉、消化不良，咽喉腫痛等情況，說(shuō)明對(duì)紫薯過(guò)敏，這類(lèi)人群以后不宜再吃。?
2 濕阻脾胃、氣滯食積者 紫薯的淀粉含量很高，食用后容易產(chǎn)氣，出現(xiàn)腹脹、消化不良的情況。所以本身就有濕阻脾胃、氣滯食積癥狀的人群，最好別吃，以免加重病情。?
3 胃潰瘍?nèi)巳?紫薯含一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，所以有胃潰瘍的人群不宜食用，以免引起胃部不適。
紫薯含有豐富的維生素A，在減肥的同時(shí)，還可以補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)，緩解視力疲勞。 建議減肥的人群可在飯前適當(dāng)?shù)某砸恍┳鲜?，可以減少主食的攝入，晚餐可以用紫薯替代。另外，還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)一起，這樣效果更好。
1、用手捏 正常的紫薯含有大量的淀粉，捏起來(lái)都是硬硬的，若是紫薯捏起來(lái)有明顯的發(fā)軟、流水現(xiàn)象，則是很明顯的腐爛變質(zhì)。?
2、聞氣味 大多數(shù)紫薯沒(méi)有明顯氣味，但若是紫薯發(fā)霉變質(zhì)了，會(huì)有刺激性霉味及腐爛味。
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