時間：2021-02-05 13:52:59 編輯：本站整理 0
豆奶粉和牛奶都可以補充身體中所需要的營養(yǎng)，很多朋友比較疑惑豆奶粉和牛奶哪個營養(yǎng)價值更高一些，下面小編為大家介紹一下。
至于豆奶粉和牛奶粉哪個好，還需要根據(jù)自己的實際情況來喝。
豆奶粉屬于植物蛋白，牛奶屬于動物蛋白。蛋白質(zhì)含量與牛奶相近，但維生素B2只有牛奶的1/3，鈣的含量也只有牛奶的一半。從營養(yǎng)含量來看，1千卡熱量的牛奶中，有188毫克的膽固醇，豆奶則不含膽固醇，飽和脂肪酸也較低，這也就是喝豆奶要比喝牛奶和奶粉，更容易防止心血管疾病的道理。無論是豆奶粉還是牛奶粉都是營養(yǎng)飲品，長期適量的飲用，對身體健康有利。
每100克牛奶的熱量為54卡，有3g蛋白質(zhì)、104mg鈣、3.2g脂肪；每100克豆奶的熱量為30卡，有2.4g蛋白質(zhì)、23mg鈣、1.5g脂肪；
單從它們的營養(yǎng)成分上來看，其實區(qū)別并不大，熱量、蛋白質(zhì)和脂肪含量差不多，只不過牛奶的鈣含量要比豆奶的含量更高一些。如果單純是要補鈣的話，應(yīng)該喝牛奶來補鈣，如果從保護血管的角度和美容養(yǎng)顏的角度來說，更適宜喝豆奶。
無論是豆奶還是牛奶，都有幫助減肥的作用，適宜減肥期間喝，可以幫助身體提供營養(yǎng)。而其中豆奶富含膳食纖維、熱量低，且豆?jié){中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，且不含膽固醇，對減肥會更有幫助一些。
總得來說，各有千秋，選哪個喝都是可以的。另外最好的喝法是換著喝，比如說一天喝牛奶、一天喝豆奶，這樣換著喝，可以攝入多種營養(yǎng)，保證營養(yǎng)均衡，對健康會更有利。不過要注意，乳糖不耐受的人、體內(nèi)有結(jié)石的人不宜喝牛奶，腸胃不好的人、尿酸高的人不宜喝豆奶，喝了會傷身。
1、成年人喝豆奶可以保持激素平衡，防止或減少乳腺癌或前列腺癌的發(fā)生。
2、豆奶最為適合身體比較肥胖的中老年人，能夠促進新陳代謝，對改善神經(jīng)化學(xué)功能和大腦機能很有好處。
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