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蜜桔的熱量高嗎?一個(gè)蜜桔的熱量是多少

時(shí)間：2016-08-17 10:32:39 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 2623

蜜桔非常好吃的一種水果，非常甜，很多人就擔(dān)心這個(gè)水果的熱量高會(huì)發(fā)胖？那么到底真想是怎樣呢？下面我們來(lái)詳細(xì)介紹下吧！

蜜桔的熱量高嗎?一個(gè)蜜桔的熱量是多少

蜜桔

蜜桔果實(shí)內(nèi)含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如糖，檸檬酸，維生素 C，蛋白質(zhì)，以及胡蘿卜素，維生素 P 等多種維生素。其中維生素 C 含量是蘋果的 6 一 20 倍。琴城蜜桔不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且色相艷麗，香氣濃烈，甜酸適度，令人聞則思念，望則垂涎，食則甘美。橘子、柑子、橙子等都可以和其他菜配制燒成各種不同風(fēng)味的佳肴。因而，柑桔成了人類最喜愛的果品之一。 1990 年，世界柑桔總產(chǎn)量近 6900 萬(wàn)噸，居各種水果首位，人均消費(fèi)量 13.3 公斤以上。

蜜桔的熱量高嗎?一個(gè)蜜桔的熱量是多少

蜜桔的熱量高嗎

蜜桔酸甜可口非常受人們的喜愛，很多小伙伴即便是減肥期間也忍不住會(huì)吃上一些蜜桔，而眾所周知，減肥時(shí)大多都是食用低熱量的食物。那么蜜桔的熱量高嗎？一個(gè)蜜桔的熱量是多少？

熱量不高

蜜桔的熱量并不高，100克可食用部分的蜜桔熱量是45大卡，而1個(gè)模具可食用部分大約是76大卡，其熱量為34大卡，由此可見蜜桔屬于熱量較低的水果，減肥期間也是可以適量食用的。

營(yíng)養(yǎng)功效

蜜桔同其他柑橘類的水果一樣，含有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，包括有葡萄糖、果糖、蔗糖、果酸、維生素C、維生素B1、維生素B2以及鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以食用蜜桔之后能夠給我們的身體補(bǔ)充大量所需的營(yíng)養(yǎng)。另外，食用蜜桔還有很多其他的好處。例如蜜桔中富含維生素C，平時(shí)吃一點(diǎn)可以之勞末梢神經(jīng)炎和維生素C缺乏癥。如果有口臭，還可以將蜜桔帶皮水煮飲用，這樣也能起到一定的治療效果。

食用須知

蜜桔可以和很多食物一起搭配食用，但是卻不宜同豬肝、蘿卜同食。其中蜜桔和豬肝不宜搭配食用是因?yàn)槊劢壑泻胸S富的維生素C，豬肝中則含有大量的銅和鐵，會(huì)迅速的將維生素C氧化分解掉，致使維生素C喪失原有功能，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。而蜜桔不宜和蘿卜一起食用的原因則是蜜桔中的類黃酮物質(zhì)在體內(nèi)會(huì)被分解，轉(zhuǎn)化成對(duì)甲狀腺有較強(qiáng)抑制作用的物質(zhì)，如果與蘿卜中的硫氰酸相遇，則會(huì)進(jìn)一步增大對(duì)甲狀腺的抑制作用，最后就可能會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大。

蜜桔的熱量高嗎?一個(gè)蜜桔的熱量是多少

吃蜜桔的好處和壞處

好：

蜜桔有理氣健胃、燥濕化痰、下氣止喘、散結(jié)止痛、促進(jìn)食欲、醒酒及抗瘧等多種功效。常吃桔子不僅身體補(bǔ)充多種維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)具有健身益體促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育之功效，而且還能健胃消食、燥濕除脹，是治療消化不良，脾虛腹脹、氣逆不下、胸部飽滿。飲酒過(guò)度的良藥，并有截制瘧疾發(fā)作的功效。

壞：

1、但蜜桔不宜多吃，也不宜與蘿卜同食，桔子在食用后，所含的類黃酮物質(zhì)在腸道內(nèi)可被分解和轉(zhuǎn)化成為羥苯甲酸及阿魏酸，這類物質(zhì)對(duì)甲狀腺有很強(qiáng)的抑制作用。若同食用蘿卜，蘿卜中含有硫氰酸，則會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)對(duì)甲狀腺的抑制作用，而導(dǎo)致甲狀腺的腫大。

2、桔子不宜與豬肝同食維生素C是一種烯醇結(jié)構(gòu)物質(zhì)，極宜被氧化破壞。尤其是在遇到微量的金屬離子時(shí)，氧化的速度就會(huì)加快千倍左右，豬肝里含有豐富的銅和鐵元素，若與桔子同食，豬肝中的銅和鐵，就會(huì)很快把維生素 C 氧化分解，使維生素失去原有的功能。維生素C缺乏時(shí)，人體膠原蛋白減少，毛細(xì)管脆性增加。另外，還出現(xiàn)牙齦、黏膜、皮下肌肉關(guān)節(jié)等出血現(xiàn)象，在您的飲食中一定要做到科學(xué)的配餐，從中汲取更多的營(yíng)養(yǎng)

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