時間：2016-08-17 10:26:46 編輯：5號網-zhaowei 1009
巴旦木雖然營養(yǎng)價值豐富，但是也不可多吃，否則過猶不及。尤其對于比較胖的人而言，巴旦木味道雖好，但是吃的時候要有節(jié)制。那么，巴旦木吃多少比較合適呢？什么時候吃最好呢？
適量吃巴旦木是不會胖的。食用巴旦木是會讓人產生比較明顯的飽腹感的，可以減少對其他高熱量食物的攝取，而且巴旦木中的膳食纖維可以使得脂肪的吸收率降低，從而起到有效控制體重的作用。所以適量的吃些巴旦木是不會發(fā)胖的。
巴旦木吃得過多是會導致發(fā)胖的，100克的巴旦木中就含有600大卡左右的熱量，而且巴旦木中的脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都是比較高的，食用過多容易使得體內脂肪堆積變多，發(fā)生變胖的情況。
熱量：600大卡/100g。
營養(yǎng)成分：脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白質19克、纖維素3克。
一天吃巴旦木最多不能超過5顆，巴旦木熱量很高，多吃會發(fā)胖，一天不超過5顆的話，大概熱量在100大卡左右，對長胖的影響可能不會很大。
飯前半小時吃。巴旦木中含有比較豐富的纖維素和植物油，飽腹感強，在飯前吃可以幫助降低食欲，減少吃飯時的用餐量，可以幫助減肥。要注意不能在睡前吃，那樣很容易使得巴旦木的熱量轉化為脂肪堆積導致長胖。
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