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脾氣暴躁吃什么食物好?脾氣暴躁怎么控制

時(shí)間：2016-11-11 08:07:57 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 456

很多人脾氣不好,但是自己又控制不住,那么有什么食物可以讓脾氣變好嗎?脾氣暴躁的話應(yīng)該怎么控制呢?下面我們來(lái)為大家介紹下吧!

脾氣暴躁吃什么食物好?脾氣暴躁怎么控制

脾氣暴躁吃什么食物好

1、多吃富含鈣食物

有些女性情緒的不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關(guān)系,當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí),女性情緒會(huì)比較穩(wěn)定.但如果飲食中不能保證鈣的充分?jǐn)z取而導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏,則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒.養(yǎng)生專家建議女性朋友,每天最好喝500毫升豆?jié){或食用克以上的豆制品,這樣除了能很好的補(bǔ)鈣以外還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用.

2、多吃富含b族維生素食物

如果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話,也有可能會(huì)造成情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生.多余一些愛吃甜食的人來(lái)說(shuō),在春天最好不要大量吃甜食,因?yàn)榇罅窟M(jìn)食甜食的話我們機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1.一旦體內(nèi)缺乏維生素b1,丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積,從而刺激神經(jīng),使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動(dòng)、躁動(dòng)等現(xiàn) 象.

因此在女性日常的飲食中一定要保證維生素的補(bǔ)充,這樣才有利于調(diào)節(jié)女性的精神.可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬.

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3、富含鐵質(zhì)的食物

有些人不喜歡吃肉,也不喜歡新鮮蔬菜,只喜歡吃糖果和糕點(diǎn),這種偏食習(xí)慣會(huì)造成鐵元素?cái)z入不足,導(dǎo)致情緒急躁易怒.所以,建議這種壞脾氣的人應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物蛋白,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮品等等.這樣做一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒,另一方面有助于大腦提高注意力,保持精力充沛.

4、富含鋅的食物

鋅參與人體多種代謝活動(dòng),對(duì)蛋白質(zhì)及核酸的合成都有影響,也是生殖系統(tǒng)必需的微量元素.鋅在動(dòng)物性食品中含量豐富,且易被吸收.含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋,以及各種海產(chǎn)品.吃糖、飲酒可增加肌體內(nèi)鋅的消耗,因此壞脾氣的人要少吃甜食并戒酒.

脾氣暴躁吃什么食物好?脾氣暴躁怎么控制

自我控制方法

1.意識(shí)控制當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí),要用意識(shí)控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,還可進(jìn)行自我暗示:"別發(fā)火,發(fā)火會(huì)傷身體",有涵養(yǎng)的人一般能做到控制.

2.承認(rèn)自我勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣,以求得他人幫助.如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你,那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到.

3.反應(yīng)得體當(dāng)遇不平之事時(shí),任何正常人都會(huì)怒火中燒,但是無(wú)論遇到什么事,都應(yīng)該心平氣和,冷靜地、不抱成見地讓對(duì)方明白他的言行之所借,而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)?從而剝奪了對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì).

4.推己及人凡事要將心比心,就事論事,如果任何亨倩,你都能站在對(duì)方的角度來(lái)看問(wèn)題,那么,很多時(shí)候,你會(huì)黨得沒有理由遷怒于他人,自己的氣自然也就消失了.

5.寬容大度對(duì)人不斤斤計(jì)較,不要打擊報(bào)復(fù),當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí),愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了.