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時間：2017-10-31 10:58:32 編輯：本站整理 1022
睡覺前泡一泡可以有效的緩解一天工作與生活帶來的壓力，而腳底部在熱水的浸泡之下也會讓身體的血液循環(huán)與新陳代謝更加有利，不過對于睡覺前泡腳可以減肥嗎你知道有效不？
睡前泡腳可以減肥。睡前泡腳有一定的減肥效果，睡前泡腳時，熱氣會隨著血液循環(huán)至身體的每個角落，可以促進血液循環(huán)，將積存的毒素、廢物排出體外，從而加快人體脂肪的燃燒，進而達到減肥瘦身的目的，特別是對于虛胖形減肥效果更明顯。
睡覺前多久泡腳減肥效果最好
泡腳最佳時間為晚上7—9點。泡腳的最佳時間為晚上7:00—9:00之間，9點之前泡腳，有利于補腎氣。此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。睡覺前泡腳不僅可以減肥，還具有催眠、助眠、提高睡眠質(zhì)量的功效。不過想要達到減肥效果的話，需要堅持每天泡腳，只有持之以恒，堅持不懈，才能達到減肥的目的。
睡前泡腳水溫多高減肥效果最好
睡覺前泡腳的水溫并非越高越好，而是不應該太燙，水溫以40—45度最合適，個人感覺到熱乎感即可。因為過高的溫度會燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，容易導致血液上沖，反而引起人體不適，甚至出現(xiàn)虛脫。當泡一段時間后水溫變涼，要及時添加熱水。
睡前泡腳多長時間減肥效果最好
泡腳時間15—30分鐘為宜。睡前泡腳一般要泡15—30分鐘左右，以人體后背出現(xiàn)微汗為宜，這樣才能達到泡腳減肥的最好效果。泡腳時間也不宜太長，最好是不要超過30分鐘，因為長時間泡腳會導致血液循環(huán)長時間加快，增加心臟的負擔，容易出現(xiàn)暴汗，讓身體嚴重缺水，嚴重還會出現(xiàn)虛脫情況。
1、糖尿病患者
糖尿病患者由于神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，極易被燙傷。另外，水溫高易引發(fā)足部感染、加速糖尿病情的惡化。
2、心腦血管患者
有的溫泉水溫很高，神經(jīng)受到刺激，毛細血管擴張。高溫加速了血液流量，短時間內(nèi)增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險。筆者一朋友有心臟血管病變，一次去溫泉高溫燙腳，引起心梗，所幸搶救及時，轉(zhuǎn)危為安。
3、凍腳
腳被凍了，皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài)，此時突然用熱水燙腳，從冷到驟熱會加速凍腳病情，產(chǎn)生肌肉與骨剝離。應該先用溫水預熱，放松腳部肌肉后，再用熱水泡腳。
1、飯后半小時不宜泡腳
飯后半小時或空腹時，不宜進行熱水泡腳，吃完飯后，血液集中到腸胃，而泡腳則會分散胃部的血液量，引起消化不良，長期如此會引發(fā)胃部疾病。
2、空腹不宜泡腳
人在空腹的狀態(tài)下，血糖下降，泡腳是利用熱水溫度來提高身體下半身溫度，促進血液循環(huán)，加速人體脂肪燃燒，在空腹狀態(tài)下，會加快體內(nèi)能量消化，容易引發(fā)頭暈等癥狀。
3、及時補水
泡腳過程中很容易消耗身體水分，所以要及時喝水，補充水分。而且適時補充水分，更加有利于減肥。
4、泡腳最好用木盤
泡腳最好用木盤最合適，其次是塑料盆桶，不宜用金屬盆桶，因為如果水中放了藥物，容易與金屬化血成分發(fā)生反應，生成有害物質(zhì)，使藥療效果大打折扣。
5、泡腳添加物
在泡腳的時候可以添加一些精油或者鹽，可以起到很好的舒筋活血、消炎殺菌的作用，還可以防治腳氣，使雙腳光滑清潔，有助眠抗衰之效。
6、泡腳后最好做足底按摩
當泡腳完成后，進行足底按摩，可讓泡腳達到事半功倍的效果。
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