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時(shí)間：2021-09-07 09:08:10 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 4
過(guò)午不食減肥法是一種比較常見(jiàn)的減肥方法，那么用這種減肥方法一個(gè)月可以瘦多少呢？過(guò)午不食的正確方法是什么？
個(gè)人的減肥效果受到體重基數(shù)、體質(zhì)、進(jìn)食量、運(yùn)動(dòng)量的影響，因此并沒(méi)有一個(gè)確定的減重?cái)?shù)字。
堅(jiān)持過(guò)午不食減肥法一個(gè)月，沒(méi)有特別的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，以身高160來(lái)算。
體重基數(shù)≥150，第一個(gè)月能減15斤以上
體重基數(shù)≥120，第一個(gè)月能減10斤以上。
體重基數(shù)≤100，第一個(gè)月能減3-5斤。
過(guò)午不食法的正確做法是：下午3點(diǎn)后不再進(jìn)食固體食物，也有指3點(diǎn)后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。
規(guī)定許可以外的時(shí)間吃東西。這個(gè)時(shí)間就是在太陽(yáng)到正中午后，一直到次日黎明，這段時(shí)間是不允許吃東西的。
過(guò)午不食減肥法不是一種簡(jiǎn)單的節(jié)食方法，一般指下午3點(diǎn)后不再進(jìn)食固體食物，也有指3點(diǎn)后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會(huì)慢慢地恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)，這樣對(duì)于減肥也是非常有利的。
因?yàn)槊總€(gè)人的情況不一樣，所以減肥方法是因人而異的，有做溶脂手術(shù)的，也有通過(guò)運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的，請(qǐng)選擇適合自己的減肥方式。
減肥有可能會(huì)反彈，和選擇的減肥方式有關(guān)。在減肥時(shí)若是選擇將運(yùn)動(dòng)和控制飲食相結(jié)合，這種減肥方式雖然能夠減掉腹部的脂肪，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果中途放棄，便會(huì)出現(xiàn)反彈，如果選擇的是吸脂減肥，吸出來(lái)的脂肪不會(huì)再生，減肥后則不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。吸脂瘦腹部能夠快速瘦身，還可以讓原來(lái)松弛的皮膚變得緊實(shí)，減肥效果能持久維持。
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