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斷食減肥多久可以消耗脂肪斷食減肥反彈有多嚴(yán)重

時(shí)間：2021-09-07 09:57:59 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

雖說(shuō)斷食減肥法會(huì)傷害身體，但是有些人還是會(huì)選擇這種方法來(lái)減肥，那么使用斷食減肥法后要多久才能消耗脂肪呢？斷食減肥的話反彈會(huì)有多嚴(yán)重呢？

斷食減肥多久可以消耗脂肪

斷食減肥幾天才減脂肪是因人而異的，一般5天時(shí)間就能減1—2斤。人體內(nèi)儲(chǔ)存有豐富的脂肪，斷食后脂肪轉(zhuǎn)化為能量，人體會(huì)消耗掉多余的脂肪達(dá)到減肥的目的。

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斷食減肥反彈有多嚴(yán)重

辟谷減肥會(huì)反彈。辟谷減肥就是不吃東西，把脂肪變成能量，滿足身體的日常需求，從而達(dá)到減肥的目的。但是，在辟谷減肥就是過(guò)度控制食欲，會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食，容易吃高熱量的垃圾食品。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血脂等疾病，進(jìn)而影響健康。

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斷食減肥的正確方法

完全斷食法

在體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)豐富的情況下，每隔一個(gè)月斷食一次。斷食時(shí)間為3-5天，在這期間，停止進(jìn)餐。為了安全，可以在2天之后補(bǔ)充一些食物，然后繼續(xù)斷食。如果在斷食期間出現(xiàn)較明顯的不適，應(yīng)立刻恢復(fù)進(jìn)食。

斷食期間，不能總是在家里躺著。可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發(fā)，機(jī)體充滿活力。

不完全斷食法

逐漸減少進(jìn)餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營(yíng)養(yǎng)為限度。療程為5-7天，千萬(wàn)不可超過(guò)10天。

減食法

減食法是指吃七八分飽，同時(shí)少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對(duì)應(yīng)用者進(jìn)行“體內(nèi)大掃除”，清除人體垃圾。

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斷食減肥會(huì)導(dǎo)致失眠嗎

節(jié)食是會(huì)導(dǎo)致失眠的，因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度上來(lái)講，人醒著就是陽(yáng)，人睡著了就是陰，睡眠的過(guò)程就是陽(yáng)回到陰的一個(gè)過(guò)程。失眠一個(gè)重要的原因就是節(jié)食后造成陰的不足，導(dǎo)致我們的陽(yáng)回不到我們的陰。節(jié)食會(huì)造成能量和營(yíng)養(yǎng)素的不足，就是中醫(yī)上陰的欠缺，陰承載不了陽(yáng)表現(xiàn)出來(lái)就是失眠。所以在減肥過(guò)程中一定要避免過(guò)度節(jié)食而導(dǎo)致失眠影響健康。