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早餐吃面條好還是喝粥好早餐食物推薦

時(shí)間：2019-04-19 08:41:11 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 516

其實(shí)面條和粥都是比較養(yǎng)胃的早餐選擇，這兩種食物作為早餐來(lái)說(shuō)都非常不錯(cuò)，如果硬要對(duì)比的話，喝粥應(yīng)該會(huì)更好一點(diǎn)，粥會(huì)比較好消化一點(diǎn)。

早餐吃面條好還是喝粥好

說(shuō)到粥，大家肯定會(huì)想到是很養(yǎng)胃的，因?yàn)樗欠浅：孟?。粥的種類是有很多種的，很多有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)都是可以放到粥里面的，所以粥也是非常的有營(yíng)養(yǎng)的，面條與粥比較起來(lái)的話，面條可以給予更多的能量，可以讓人感覺(jué)到更加的滿足，而且它對(duì)大腦也是非常好的，可以刺激更好的思考，它沒(méi)有粥那么好消化，但是對(duì)胃也是沒(méi)有什么危害的。

如果硬要在這倆者之間找出更養(yǎng)胃的那一個(gè)的話，那應(yīng)該是粥要略勝一籌，因?yàn)橹噙€是比較好消化的。

早餐吃面條好還是喝粥好早餐食物推薦

早餐吃什么好

1、豆?jié){

豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力，特別對(duì)胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。

2、牛奶

牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無(wú)機(jī)鹽等。而且，牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一。

3、雞蛋

雞蛋被美國(guó)某一雜志評(píng)為“世界上最營(yíng)養(yǎng)的早餐”。據(jù)這篇雜志報(bào)道，雞蛋不僅含有人們熟知的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。

4、全麥面包

許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，其實(shí)面包中最健康的首選全麥面包。全麥面包特點(diǎn)是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。由于它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，對(duì)人體有很大的好處。

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吃早餐要注意什么

1早餐不要吃得過(guò)早，有些人由于工作的需要，早上起得很早，到了5，6點(diǎn)鐘就吃早餐。其實(shí)，早餐吃得過(guò)早，對(duì)身體健康不利。因?yàn)檫^(guò)早吃早餐，會(huì)影響胃腸道的休息。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)早吃早餐，會(huì)對(duì)胃腸道的功能造成影響。

2吃早餐的主食也很有講究，油條加上豆?jié){最好不要作為早餐，因?yàn)橛蜅l屬于油炸食物，在煎炸的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，再加上油條的油脂含量較高，在進(jìn)食后，不容易消化和吸收。早餐偶爾吃一，兩頓油條加豆?jié){還可以，如果長(zhǎng)期食用，不利于身體健康。

3隨著城市經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，很多西式快餐店進(jìn)駐城市，有些時(shí)尚人群喜歡把油炸雞翅，漢堡包等食物作為早餐，但是，長(zhǎng)期食用這樣的食物，很容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，因?yàn)檫@類食物中雖然含有豐富的蛋白質(zhì)，油脂，但是缺乏維生素，纖維素，微量元素類的營(yíng)養(yǎng)素。

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