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孕婦需要補鐵嗎？孕婦補鐵有什么好處？

時間：2016-10-28 10:33:51 編輯：5號網(wǎng)-lkn 516

孕婦補鐵是很重要的事情，嬰幼兒缺鐵會引起，發(fā)育遲緩智力低下的現(xiàn)象，所以孕媽媽們補鐵對寶寶是很有必要的！。關于，孕婦需要補鐵嗎？孕婦補鐵有什么好處？5號網(wǎng)小編來為您一一解答!

孕婦需要補鐵嗎？孕婦補鐵有什么好處？

孕婦需要補鐵嗎

孕婦補鐵是非常有必要，鐵質是保證胎兒正常發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質，鐵攝入不足容易導致貧血，對母體和胎兒都有不利的影響。一般在從4個月左右就應該注意補鐵了。孕婦補鐵的食物中，豬肝和豬血含鐵最好、其次木耳、蛋黃、以及河海產(chǎn)品，如海帶、魚子、蝦子，蔬菜有菠菜、油菜。

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孕婦補鐵有什么好處

鐵是人體不可缺少的成分，是主要的造血原料。腹中胎兒為了制造自己的血液，必須有鐵，并只能從母親那里取得。孕婦除了供給胎兒造血的原料外，還要為自身造血補充所需的鐵。因此，對鐵的需求量增加。鐵質主要從食物中取得，孕婦每天必須從食物中攝取足夠的鐵，與未妊娠者相比，后者每天攝入12毫克即可，而孕婦在妊娠早期就需要15毫克，后期則需要20毫克，差不多為非妊娠的2倍。食物中缺鐵，就易引起貧血，孕婦出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、臉色蒼白。貧血后導致組織缺氧，嚴重者會造成心肌肥大、心力衰竭及水腫等。母親向胎兒的供氧減少，如果得不到及時糾正，就會影響胎兒的發(fā)育，特別是胎兒腦的供氧不足，可能影響胎兒大腦的發(fā)育，影響嬰兒的智力。

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孕婦飲食如何補鐵

孕期飲食補鐵必須多管齊下，采取綜合措施。首先要選擇豬肝、豬血、瘦肉、牛肉、羊肉、魚類、禽類等動物性食物，每天輪流或交替食用100～200克。這些食物不但富含鐵且吸收率較高，是防治缺鐵性貧血的關鍵所在。與這些動物性食物相比，大棗、菠菜、木耳等絕大多數(shù)植物性食物中的鐵要么含量少，要么吸收率極低，防治缺鐵性貧血的效果極差。例如菠菜中鐵吸收率只有1.3%，而豬肝中鐵吸收率高達22%。

其次，采取提高鐵吸收的措施，主要包括：隨餐服用維生素C，每餐100毫克，能明顯促進食物中鐵吸收。有實驗表明，將60毫克維生素C加入米飯中，可使米飯中鐵的吸收率提高3倍。肉類和蔬菜搭配食用。肉類不但本身就是鐵的最好來源，而且當與其他食物一起進食時，還會促進其他食物（比如面包、豆腐等）中鐵吸收。吃醋和酸味食品（如檸檬、獼猴桃、酸奶、果醬）能提高鐵的吸收率。避免茶、咖啡、草酸等干擾鐵吸收的因素。草酸主要存在于菠菜、莧菜、木耳菜、芥菜、空心菜、石榴、竹筍等蔬菜以及花生、杏仁等堅果中。最后，選用鐵強化食品，如加鐵醬油、強化面粉、加鐵奶粉（孕婦奶粉）等。這些食物人為添加了適量的鐵，對防治缺鐵性貧血非常有益。