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早上起來(lái)喝檸檬水好嗎 晚上喝生姜湯暖身又好眠

時(shí)間：2016-01-29 10:36:24 編輯：本站整理 441

到了冬天很多人早上起來(lái)睡不好還不想起床，到了晚上也是出現(xiàn)睡不著情況，中醫(yī)藥膳師指出，造成這樣的情況主要原因便是寒冷的天氣，隱性睡眠不足的元兇！

本來(lái)人體在睡覺(jué)時(shí)副交感神經(jīng)活躍，指尖末梢部血管擴(kuò)張，血液循環(huán)變好。此時(shí)氧氣、養(yǎng)分以及生長(zhǎng)激素會(huì)隨著血液流往身體各個(gè)細(xì)胞，加速細(xì)胞修復(fù)再生，消除一整日的疲勞。然而，巖田麻奈未表示，當(dāng)睡眠時(shí)感到寒冷，為了不讓體內(nèi)熱氣散發(fā)到體外便會(huì)啟動(dòng)交感神經(jīng)收縮四肢末梢的血管，導(dǎo)致身體緊張，無(wú)法好好入睡，且血液循環(huán)也受到影響，難以消除疲勞。

想要擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，其實(shí)只要早晚各一杯水就能輕松辦到！

早上起來(lái)喝檸檬水好嗎 晚上喝生姜湯暖身又好眠

早上一杯檸檬水趕跑瞌睡蟲(chóng)

日本知名食品飲料廠(chǎng)商POKKA SAPPORO與早稻田大學(xué)先進(jìn)理工學(xué)部教授柴田重信的合作研究發(fā)現(xiàn)，聞檸檬的香氣或攝取檸檬汁可以幫助調(diào)整生理時(shí)鐘，進(jìn)而改善運(yùn)動(dòng)能力及代謝能力低下所導(dǎo)致的肥胖問(wèn)題，且檸檬的酸味還有讓人瞬間清醒的功效，特別適合生活習(xí)慣紊亂的現(xiàn)代人攝取。每天起床喝一杯檸檬水，重新調(diào)整走針的生理時(shí)鐘，晚上更好入睡。
材料：檸檬1個(gè)、熱開(kāi)水1杯、蜂蜜少許
步驟1：將檸檬洗乾凈，削去綠色表皮，保留果肉與果皮之間的白色部分。
步驟2：削完皮的檸檬先切對(duì)半，再切成薄片，全部放入茶壺里。
步驟3：以80度C以上的熱開(kāi)水沖入茶壺，靜置一段時(shí)間讓檸檬的養(yǎng)分釋出，放涼之後就成為健康又不傷胃的檸檬水。若覺(jué)得太苦，可加些蜂蜜調(diào)味。

晚上一碗生姜湯暖身又好眠

前面提到，副交感神經(jīng)在優(yōu)越的狀態(tài)下，末梢血管會(huì)打開(kāi)，手腳感到溫暖，這時(shí)為了平衡上昇的表面溫度，深部體溫就會(huì)下降，自然產(chǎn)生睡意。生的生姜含有姜辣素，可擴(kuò)張手腳末端血管，加速血液循環(huán)。東洋醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，生姜可鎖住體內(nèi)的熱氣，不讓它從手腳流失。
材料：生姜、熱開(kāi)水
步驟1：將生姜清洗乾凈，不要去皮，切成2mm的薄片。
步驟2：在茶壺中放入5～6片生姜薄片，注入150～200毫升的沸騰熱開(kāi)水。
步驟3：蓋上蓋子，蒸5～10分鐘。想要姜味重一點(diǎn)的話(huà)，用叉子在生姜上戳幾個(gè)洞。
步驟4：放涼至50℃左右，倒入杯中就完成了。也可放入保溫杯中，出門(mén)在外也能輕松喝。

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