歡迎您，來(lái)到5號(hào)網(wǎng)！

5號(hào)網(wǎng)首頁(yè)|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 食療

三文魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 三文魚(yú)的功效與作用及食用方法

時(shí)間：2016-08-17 15:43:21 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 859

日本料理中經(jīng)常會(huì)用到三文魚(yú)食材，雖然味道好吃但是處理起來(lái)比較的麻煩。那么三文魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些?三文魚(yú)的功效與作用及食用方法有哪些?

三文魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 三文魚(yú)的功效與作用及食用方法

三文魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、三文魚(yú)富含維生素D、鈣、磷、鐵等可以強(qiáng)化骨質(zhì)、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

2、三文魚(yú)富合維生素E，有助于維護(hù)生殖器官的機(jī)能，增加受孕概率，維生素E還具有促進(jìn)血液循環(huán)的功能。

3、三文魚(yú)中的w-3多不飽和脂肪酸，有助于兒童腦部及視力的發(fā)展，多吃可提升注意力及記憶力，再加上含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但脂肪含量卻較低，可幫助減低血液里的膽固醇，預(yù)防高血壓及心血管疾病。

三文魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 三文魚(yú)的功效與作用及食用方法

三文魚(yú)的功效與作用

1健脾胃三文魚(yú)肉有補(bǔ)虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能。

2緩解水腫三文魚(yú)可治消瘦、水腫、消化不良等癥。

3降血脂三文魚(yú)中含有大量的不飽和脂肪酸，可以起到很好防治心腦血管疾病的作用。

4增強(qiáng)腦部功能三文魚(yú)中所含的α-脂肪酸，可以很好地增強(qiáng)腦部功能，還有預(yù)防老年癡呆還有預(yù)防視力減退的功效。

5預(yù)防慢性疾病三文魚(yú)可以有效地預(yù)防多種慢性疾病，比如糖尿病。

6預(yù)防老年癡呆三文魚(yú)中所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防治老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。

三文魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 三文魚(yú)的功效與作用及食用方法

三文魚(yú)的食用方法

原料：三文魚(yú)300g，黃瓜1小段，茭白1小段，胡蘿卜1小段，海鹽適量，黑胡椒適量，橄欖油適量

做法

1、三文魚(yú)橫片成0.3厘米厚度的薄片。

2、黃瓜、茭白和胡蘿卜分別切成絲，長(zhǎng)度比三文魚(yú)片的寬度稍微長(zhǎng)一些，撒上鹽備用。

3、將蔬菜放在三文魚(yú)片上，從一側(cè)卷起，將蔬菜卷入三文魚(yú)片中，做成三文魚(yú)卷。

4、手機(jī)wifi控制烤箱，開(kāi)到220度上下烤，進(jìn)行預(yù)熱。

5、烤箱預(yù)熱的同時(shí)，將三文魚(yú)刷上一層橄欖油。

6、預(yù)熱完成后，將烤箱設(shè)置成上下烤，200度烤15分鐘。

7、設(shè)置好之后，將三文魚(yú)卷放入烤箱中層烤制。

8、烤制完成后，將三文魚(yú)卷取出，表面撒上海鹽和黑胡椒碎，就可以享用啦~

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告